co zrobić żeby

[...] może pompa byłaby naprawdę niezła %-) :-) Zastrzyk za mną, ponownie bez większej historii, kilka sekund i po sprawie ;) Czuję się już sporo lepiej , ciągnie na siłownię aby zrobić jakiś lekki trening ale rozsądek mówi by jednak wykurować się porządnie :-) Tak też uczynię, zapowiada się , że najbliższy trening będzie za około tydzień. Do tego [...]

[...] przemiany, to mam nadzieje,ze to jakas 1/3 tego co będzie Widać, że dużo na rowerze jeździ :-D noooo, dlatego dzisiaj specjalnie pojechałem na siłownię aby zamiast rowerka zrobić aero jednak na bieżni };-) bardzo fajnie to wygląda . Masz fajne podejscie do treningów, do jedzenia. Nic na siłę , a progres bardzo dobry. nie myślałeś żeby w [...]

[...] DJ_DoDo - na bank jest tak jak napisałeś, większość ludzi ma jakieś drobne uraz etc. ale też nie każdy potrzebuje np. trenować , ruszać się, coś się dzieje - to może sobie zrobić np. rok czy więcej przerwy od jakiejś ulubionej aktywności, albo i totalnie odpuścić sport i po sprawie, u mnie takie coś nie może mieć miejsca. Ciężko byłoby mi być [...]

[...] maszynkę imitującą ruch unoszenia bokiem - szału nie było ,ale też nie najgorzej to czułem (pierwszy raz testowałem) i mogę praktycznie bez obciążania nadgarstek to zrobić, na tył dałem tzw 'narciarza' ćwiczenie, które kiedyś pokazał mi Mawashi (bardzo fajnie) Wszędzie praktycznie dorzucony ciężar, czas trening łącznie z około 5min na cw [...]

[...] w przyszłości. No i na pewno dużo jest prawdy w tym co napisałeś Damian, różnych problemów z urazami na przestrzeni lat było, domyślam się , że na rowerze też można sobie zrobić kuku. Zresztą sam fakt, że nawet jak jeżdzę tak po prostu, 10-20 km to już moje plecy się odzywają, kolana mnie nie bolą obecnie, ale z plecami od blisko roku jakieś [...]

[...] kg 2. 3 x (Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznurkiem (35 kg x 15 // 22,5 kg x 15) + 5 kg // + 2,5 kg Wolniejszy koniec tygodnia, chwila odpoczynku. Jutro chciałbym zrobić rano jakieś pozowanie - co prawda nie będzie to równo połowa planu (bo ta wypada w niedzielę), ale wolę to zrobić w tym samym miejscu co ostatnio, w tych samych [...]

1. O Gvt nie odpowiadam, bo znasz odpowiedź- zadałeś pierwsze z brzegu pytanie, żeby zrobić z tego merytoryczną wypowiedź. 2. Nie ja założyłem hasło na spam- nie byłbym nawet w stanie tego zrobić gdybym chciał 3. Jak jest hasło, to jest hasło- to nie jest blokada 1 osoby... 4. Pisałeś do kilku osób pw z prośbą o hasło, bo pisali; nie dostałeś- o [...]

[...] nam już wprawę, był już Zygzak i Złomek ;-) Tomasz dzięki i zapraszam :-) i przy okazji namawiam żeby spróbować takiego biegu, super zabawa i wciąga. Paatik ja w sumie wolę zrobić sama torta bo wiem co jest w środku i robię tak żeby był jadalny a nie tylko ładnie wyglądał. Kupne często są za słodkie. No i dla mnie najlepszy krem to śmietana i [...]

[...] fajna do ścigania. Dwa podbiegi - na początku i na końcu, długi prawie płaski kawałek, jeden zbieg. Na świeżo można by powalczyć... z dziećmi %-) Kiedyś chciałabym tą trasę zrobić bez wcześniejszego biegu. Na tym dystansie w mojej kategorii wiekowej startowało tylko 8 kobiet. Niestety nie ma mnie na liście wyników, napisałam już w tej sprawie [...]

[...] tak sobie myślałam czy wrócę jeszcze do formy, żeby wbiegać na taką górę bez umierania ;-) Jak już wyszłam na górę to czułam niedosyt, planowałam odbić w terenową ścieżkę i zrobić na niej ze 2-3 podejścia do góry ale niestety rozkopana :-( Wszystko niszczą, każdy kawałek zieleni i terenu }:-(( No to sobie chodziłam między blokami, ale nie lubię [...]

[...] pomiędzy zawodnikami ;-) Miłośnicy trudnych przeszkód są bardzo niezadowoleni i narzekają, że za łatwo. Teraz już wynik nie będzie zależał tylko od tego, czy ktoś umie zrobić przeszkodę czy nie. Będzie trzeba zacząć biegać %-) A to dla wielu fanów przeszkód najgorszy koszmar. Naprawdę mnóstwo ludzi startujących w BIEGACH z przeszkodami [...]

[...] Ogólnie pokrywa się to z tym, co mówią znajomi ultrasi - po pierwsze używanie kijków tez trzeba trenować, bo mogą bardziej przeszkadzać niż pomagać i można zrobić krzywdę sobie lub innym. Trzeba się tego nauczyć, żeby to miało sens. Po drugie kijki raczej na długie i trudne trasy, takie +80km z dużymi przewyższeniami. Ja z [...]

[...] probelmy z żołądkiem od rana, nie wiem czy coś zjadłam czy jakiś wirus. Rano było kiepsko teraz już lepiej. Może jeszcze się uda porozciągać dzisiaj i jakieś mobilizacje zrobić choć dużo mam jeszcze do ogarnięcia, a w piątek wyjazd na zawody więc jeszcze pakowanie itp. Udało mi się kupić okazyjnie książkę "Przesuwanie granic" Al Kavadlo. [...]

[...] najbardziej się boję %-) ) i ostatnie podejście gdzie już nie miałam siły na poprawienie. Ogólnie technika jest ok, biodra wychodzą wysoko więc są dobre podstawy żeby to zrobić. Trzeba tylko głowę odblokować i szybciej te ręce przełożyć :-) W międzyczasie czekających na swoją kolej próbowałam latającego. Skupiałam się tylko na prawidłowej [...]

[...] przepis jak będę miała chwilkę czasu :-) Zaległości się porobiły... 13.01 piątek Rano byłam na działce, relaksowałam się z sekatorem w rękach %-) Przez to treningi musiałam zrobić w odwrotnej kolejności. Zwykle najpierw była góra, później schody + zwis. Tym razem schody i zwisy, z racji tygodnia rege połowa objętości czyli 5x schody z ciężarem 5 [...]

Właśnie ta monotonia mnie najbardziej zniechęca. Zawsze na redukcji jem ciągle to samo żeby było szybko i wygodnie. Większą ilość mogłabym zrobić jak będę miała trochę więcej czasu, najwcześniej po weekendzie bo póki co doba jest stanowczo za krótka. Są takie dni jak dzisiaj że prawie cały dzień na koktajlach bo wrzucam w biegu co mam pod ręką i [...]

[...] Na szczycie była separacja tras, dystans 64km odbijał w bok a my biegliśmy prosto. W sumie to sobie pomyślałam że gdyby nie te mdłości i bunt żołądka to mógłabym te 64 km zrobić ;-) Niestety nie byłam w stanie już nic jeść a bez jedzenia na takim dystansie bez szans. Miałam tylko nadzieję że wystarczy mi sił żeby dobiec do mety i pokonać [...]

Kurde, musze zrobić małe rozeznanie co i jak, bo admin sieci chyba conieco przycina - znowu przez 2 dni nie mialem neta W każdym razie, posiłki cały czas trzymane, we wtorek pojawił się 1 cheat meal w postaci grilu Mmmm, niebo w gębie! Treningi trzymane, zaraz wrzucę zaległą wypiskę, jutro natomiast czeka mnie kolejny trening adzik - ok, [...]

Panowie jak nie urok to sraczka;/--> tak to sie chyba mówiło;d lipa po całosci Trening miałem normalnie dziś jednak zrobic, więc z takim nastwieniem rano wstałem, śniadanie już było wieczorem przygtowane na dziś, zjadłem miałem brac sie za posiłki, ale zauwżyłem że mam jakieś czerwone plamki na rekach...no to poszedłęm zobaczyc do lustra i na [...]

Szybki update. Mija 2 tygodnie roztrenowania. Od tego tygodnia wróciłem do treningów siłowych. W poniedziałek zrobiłem pierwszy trening nóg... od lutego. W planie było zrobić je dość lekko, żeby potem nie umierać. No i umieram %-). Dzisiaj pierwszy raz byłem na rowerze w tym tygodniu i nie było specjalnie komfortowo %-) Noga z dzisiaj . [...]